1. Ходьба, бег, упражнения на равновесие

Ходить и бегать, высоко поднимая колени, на носках.

Ходить и бегать по горизонтальной и наклонной доске: переменным шагом –прямо, приставным шагом – боком (высота 35 см, ширина 15 см).

Бегать непрерывно 1-1,5 мин.

Пробежать 40-60 м со средней скоростью, 80-130 м – в чередовании с ходьбой (2-3 раза), до 240 м – по пересечённой местности.

Пробежать быстро 10 м (2-3 раза) с перерывами, челночный бег 3 раза по 5 м.

Пробежать как можно быстрее 20 м (примерно за 6-5,5 сек) и 30 м (примерно за 9,5-8,5 сек).

Перешагивать одну за другой рейки горизонтально лежащей лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола или через 5-6 набивных мячей.

Кружиться в обе стороны.

2. Прыжки

Подпрыгивать, поворачиваясь кругом; ноги вместе – ноги врозь.

Прыгать в длину с места на 60-70 см.

Перепрыгивать через камешки, палки, кубик и другие невысокие (5-10 см) предметы.

Выполнить по 2-3 раза 20 прыжков с небольшими перерывами.

Прыгать на одной ноге (правой и левой), продвигаясь вперёд.

3. Метание

Бросать мяч, камешки, шишки правой и левой рукой вдаль (не менее 3,5-6,5 м).

Бросать мяч двумя руками снизу и из-за головы вдаль.

Попадать мячом, мешочком в вертикальную цель (обруч, щит), высота центра мишени 1,5 м, расстояние 1,5-2 м.

Попадать мячом в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 2-2,5 м.

Бросать мяч вверх и ловить (3-4 раза подряд).

Ловить мяч, отскочивший от земли.

4. Лазание, ползание

Перелезать через бревно.

Ползать по гимнастической скамейке (высота 20-30 см).

Ходить на четвереньках, опираясь на стопы и ладони.