1. Ходьба, бег

Убегать от ловящего, догонять убегающего, стоять на одной ноге.

Пройти 3-4 м с закрытыми глазами.

Пробегать медленно до 320 м по пересечённой местности.

Пробегать быстро 10 м (3-4 раза) с перерывами, челночный бег 3-10 м.

Пробегать как можно быстрее 20 м (примерно за 5,5-5 сек) и 30 м (примерно за 8,5 – 7,5 сек).

2. Прыжки

Прыгать в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега – не менее чем на 100 см.

Прыгать в высоту с места до 20 см, в высоту с разбега – не менее чем на 30-40 см.

Прыгать через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку.

Подвижные игры: «Кто дальше прыгнет», «Кто быстрее добежит до флажка».

3. Метание, катание, бросание, ловля

Ударять мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, на месте и продвигаясь вперёд шагом (не менее 5-6 м).

Перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, отскоком от земли).

Прокатывать набивные мячи (вес 1 кг).

Метать мяч в вертикальные и горизонтальные цели (центр мишени на высоте 2 м) с расстояния 3-4 м.

Метать мяч вдаль на 5-9 м.

4. Лазание, ползание

Перебираться с одного пролёта гимнастической стенки на другой, пролезать между рейками вышки, перелезать через верх стремянки.

Чередовать ползание с другими видами упражнений (ходьбой, бегом, перешагиванием и др.).

5. Упражнения на равновесие

Стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню, поворачиваться кругом.

Стоять на одной ноге, делать «ласточку».

После бега, прыжков приседать на носках (руки в стороны), останавливаться и стоять на одной ноге (руки на поясе).

Проходить по узкой рейке гимнастической скамейки.