umki-rasumki@ya.ru  
Главная
Авторы
 
НАШИ ПРОЕКТЫ :    
ПАПА МОЖЕТ
ПРО ЗДОРОВЬЕ
 
НАША ГОСТИНАЯ
 
БУДЬ ЗДОРОВ!     
Индекс Кетле
Гармоничное развитие
Избыток массы тела
Дефицит массы тела
 
РАСТЁМ И РАЗВИВАЕМСЯ:    
Дети - цветы жизни
 
РЕБЁНОК ЭТО УМЕЕТ :    
1,5 года
2 года
2,5 года
3 года
3,5 года
4 года
4,5 года
5 лет
5,5 лет
6 лет
 
Нарушения осанки :    
Разговор о главном1
Разговор о главном2
Разговор о главном3
С чего начать
Спим достаточно
Занимаемся ЛФК дома
Воспитание осанки
Разминка
Основная часть
Заключительная часть
Комплекс для детей 3 лет
Тестовые упражнения
 
Специальные упражнения   
Кифотическая осанка
Деформации грудной клетки
 
Плоскостопие    
Общие сведения
Упражнения
 
Это работает!     
Контрастный душ
Дышим правильно
Для работы мозга
 
Странички календаря     
Январь
Про звезду
Советы опытной мамы
Февраль
Папа может!
Март
Записки участкового врача
Почему болеют дети
Апрель - Май
Лето
Задачник для родителей
Как денди лондонский...
Да, будет свет!
Черника, слива...
Сентябрь
Про счастливых детей
Педагогика для здоровья
Психолог о здоровье
5 заблуждений о подростках
Психолог об осанке
Октябрь
Мода и здоровье
 
Фотовзгляд :    
Мир детства
Как в жизни
Лето
 
НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ
ТЕСТОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Как проверить эффективно ли занимается ваш ребёнок лечебной гимнастикой?

Ваш ребёнок занимается лечебной гимнастикой в поликлинике или дома. Если вы внимательный наблюдатель, вы несомненно сразу заметите более или менее выраженное улучшение осанки. Обычно родители сразу после занятия отмечают, что ребёнок "выпрямился", стал "держать" спину. Это результат того, что мышцы сохраняют свой повышенный тонус некоторое время после нагрузки. Но, чтобы закрепить этот эффект необходим длительный курс тренировок. Это только в "Ледниковом периоде" звездами становятся за 2-3 месяца, а для серьёзных спортивных достижений нужны годы тренировок. Вот и Вашему ребёнку нужны не менее серьёзные достижения. Ведь чтобы окрепли, стали сильнее сами мышцы необходимо обучить нервную систему посылать к мышцам нервные импульсы достаточной силы. Ещё должно пройти время, чтобы в мышцах развилась богатая сеть кровеносных сосудов и капилляров - транспортная система, обеспечивающая более высокую потребность мышц в питательных веществах и кислороде. Ещё более длительное время потребуется, чтобы мышечная тяга скорректировала работу костно-хрящевых структур, т.е. суставов, взаиморасположение и стереотип деятельности которых и определит в итоге успех лечения движением.

Поэтому заниматься физическими упражнениями нужно не менее полугода (а более конкретные сроки определяет врач в каждом конкретном случае). И, что не менее важно, необходимо периодически контролировать эффективность мышечной нагрузки.

Что для этого нужно знать?

Что главное, чего мы должны достичь при нарушениях осанки - это повышение силовой выносливости мышц. Именно это качество позволит мышцам поддерживать позвоночник в правильном положении в течении всего дня.

Что для этого нужно делать?

С интервалом в 3-4 недели выполнять с ребёнком несложные тестовые упражнения, результаты которых необходимо фиксировать и сравнивать. Результатами тестов является время удержания мышечного напряжения в стандартных упражнениях. И это время при достаточной нагрузке должно возрастать.

Ребёнок выолняет тест. Определение силы пресса

Упражнение 1.

Определение силовой выносливости мышц брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, ладони в пол, поясница прижата к полу.

Поднять прямые ноги над полом и удерживать их под углом 45 градусов.

Следите, чтобы ребёнок держал заданный угол и не сгибал ноги в коленях, прижимал поясницу к полу, не запрокидывал голову.

Ребёнок выолняет тест. Определение силы мышц спины

Упражнение 2.

Определение силовой выносливости мышц спины.

Исходное положение - лежа на животе, руки-крылышки, ноги вместе.

Поднять и удерживать в 10-15 см над полом голову, плечи, руки и ноги.

Сравнивайте результат ребёнка только с его предыдущим результатом.

 

UMKI-RASUMKI.RU
© 2014 All Rights Reserved
Яндекс.Метрика