umki-rasumki@ya.ru  
Главная
Авторы
 
НАШИ ПРОЕКТЫ :    
ПАПА МОЖЕТ
ПРО ЗДОРОВЬЕ
 
НАША ГОСТИНАЯ
 
БУДЬ ЗДОРОВ!     
Индекс Кетле
Гармоничное развитие
Избыток массы тела
Дефицит массы тела
 
РАСТЁМ И РАЗВИВАЕМСЯ:    
Дети - цветы жизни
 
РЕБЁНОК ЭТО УМЕЕТ :    
1,5 года
2 года
2,5 года
3 года
3,5 года
4 года
4,5 года
5 лет
5,5 лет
6 лет
 
Нарушения осанки :    
Разговор о главном1
Разговор о главном2
Разговор о главном3
С чего начать
Спим достаточно
Занимаемся ЛФК дома
Воспитание осанки
Разминка
Основная часть
Заключительная часть
Комплекс для детей 3 лет
Тестовые упражнения
 
Специальные упражнения   
Кифотическая осанка
Деформации грудной клетки
 
Плоскостопие    
Общие сведения
Упражнения
 
Это работает!     
Контрастный душ
Дышим правильно
Для работы мозга
 
Странички календаря     
Январь
Про звезду
Советы опытной мамы
Февраль
Папа может!
Март
Записки участкового врача
Почему болеют дети
Апрель - Май
Лето
Задачник для родителей
Как денди лондонский...
Да, будет свет!
Черника, слива...
Сентябрь
Про счастливых детей
Педагогика для здоровья
Психолог о здоровье
5 заблуждений о подростках
Психолог об осанке
Октябрь
Мода и здоровье
 
Фотовзгляд :    
Мир детства
Как в жизни
Лето
 
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
И ПЛОСКО-ВАЛЬГУСНОЙ УСТАНОВКЕ СТОП

Чтобы сформировались своды, необходимо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы и самих стоп, и голеней.

Можно заниматься один раз в день в течение 15-25 минут (в зависимости от возраста ребёнка). Но более эффективно выполнять упражнения 3-4 раза в день более короткими комплексами по 4-6 минут. Главное соблюдать следующие правила:

  • занятия должны быть ежедневными,
  • упражнения для стоп обязательно должны сочетаться с упражнениями корригирующего комплекса (например, из раздела Нарушение осанки),
  • лечебная гимнастика должна стать частью комплексного лечения (ортопедический режим, общеукрепляющие процедуры, сбалансированное питание, рациональный режим дня),
  • упражнения необходимо выполнять длительно и заканчивать курс только по рекомендации ортопеда или врача ЛФК.


УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
И ПЛОСКО-ВАЛЬГУСНОЙ УСТАНОВКЕ СТОП

 

1. Ходьба по массажному коврику: обычная, с задержкой в положении на одной ноге, с перекатами пятка-носок (фото 1-3).

2. Упражнения с гимнастической палкой: прокатывание палки под стопой от пальцев к пятке и обратно, ходьба "косолапым мишкой" и "ёлочкой", перешагивание поперёк палки с разным положением стопы (фото 4-8).

3. Упражнения с кубиками: подъём кубика с удержанием передними отделами стоп, сгибание-разгибание стоп и коленей, игра "строим башню" (фото 9-11).

4. Упражнения с массажным валиком: прокатывание под стопой, сгибание стоп и коленей (фото12-14).

5-6. Выполнение тех же движений (см. Упр. 4) с мячом (фото 14-15).

7. Упражнения с карандашами: собирание и перекладывание, рисование (фото16-17).

8. Собирание и перекладывание мелких предметов (фото 18).

9. Подъем и разведение пяток в стороны из положение сидя (фото 19-22).

10. "Гусеница" попеременно или двумя ногами одновременно (фото 23).

11. Ходьба на носках, на наружном своде стоп с подгибанием пальцев и на пятках (фото 24-26).

12. Подъём на носки со "ступеньки" высотой 6-8 см и опускание пяток ниже уровня опоры (фото 27-28).

13. Собирание за край платка, любой мягкой ткани (фото 29-30).

14. Ходьба с мячом, зажатым между голенями (фото 31-32).

15. Катание мяча стопой. Можно использовать мячи разного диаметра и жёсткости (фото 33).

Упражнения при плоскостопии
Фото 1
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 2
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 3
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 4
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 5
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 6
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 7
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 8
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 9
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 10
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 11
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 12
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 13
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 14
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 15
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 16
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 17
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 18
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 19
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 20
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 21
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 22
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 23
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 24
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 25
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 26
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 27
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 28
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 29
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 30
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 31
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 32
 
Упражнения при плоскостопии
Фото 33
 




Кокорева Анюта и Гуренкова Радуника

 

 

 

Упражнения демонстрируют весёлые подружки из Санкт-Петербурга Кокорева Анюта и Гуренкова Радуника


UMKI-RASUMKI.RU
© 2014 All Rights Reserved
Яндекс.Метрика