"Осанка человека - фасад его души"
Бальтасар Грасиан (испанский писатель и философ)
Давайте сразу условимся, что осанка - это не специальный медицинский термин, а слово, обозначающее наиболее привычную позу человека в покое или при движении. И говорить мы будем скорее не о медицинской проблеме, а о нашей повседневной жизни.
Находясь среди людей, я всегда с удовольствием их разглядываю - и торопливо пробегающих мимо и неспешно прогуливающихся по улицам, входящих в салон автобусаи сидящих напротив в вагоне метро. Но довольно часто непроизвольное внимание, воспитанное профессией, переводит этот процесс созерцания в режим наблюдения. Как изящна походка проходящей мимо миловидной молодой женщины - легкая поступь и изящная линия плеч, придающая свободу и красоту движениям рук. Как статен мужчина, уже в годах, доброжелательно беседующий с более молодым человеком, возможно сыном, с такой же выправкой, гордо посаженной головой и развернутыми плечами. У обоих плотные, но очень подтянутые фигуры. А вот взгляд выхватывает из пестрой картинки фигуру, как будто бы очень уставшего человека - склоненная голова, опущенные плечи, сгорбленная спина, походка "не поднимая ног". И становится совсем не важно мужчина это или женщина, это просто человек, проходящий мимо.
На занятиях по коррекции осанки всегда говорю детям - если твое лицо, твои глаза открыты навстречу людям, люди не просто видят тебя, они тебя замечают. А попробуй-ка поднять голову и открыться если ты не держишь спину!?
...Эти небольшие лирические отступления помогают нам понять, что осанка - это не столько положение человеческого тела, связанное с прямохождением, а скорее расположение тела, головы и конечностей относительно друг друга при движении и в покое в вертикальном положении. Именно такую трактовку этого понятия мы найдем и заглянув на Википедию.
Итак, осанка - это взаиморасположение отдельных частей тела человека. И если это взаиморасположение "правильное", человек не только выглядит эстетически привлекательно, но и весь организм, все его органы и системы работают слаженно, без напряжений, приводящих в конечном итоге к заболеваниям. Другими словами хорошая осанка ребенка - залог долгой и здоровой будущей жизни. И именно поэтому следует с самого раннего возраста следить за его осанкой, т.е. создавать условия для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и вовремя исправлять имеющиеся отклонения.
Что для этого нужно знать?
-
Первостепенную роль в формировании осанки ребенка играет его двигательная активность. Именно физические упражнения обеспечивают гармоничное развитие ребенка, тренируя мышцы - активное звено опорно-двигательного аппарата и способствуя развитию головного мозга, а следовательно активизируя все функции организма.
-
Не менее важно и создание для ребенка психологически комфортной среды, которая способствует полному раскрытию потенциала детского организма и ни в коей мере не препятствует свободному проявлению способностей ребенка. Именно душевная раскрепощенность придает нашим движениям особую пластичность и грацию. Сделайте невозможное - раскройте в ребенке все его возможности!
Что для этого нужно делать?
Создавать условия для постоянного развития ребенка, учитывая потребности его возрастного периода. (О периодах развития можно прочитать в рубрике "Дети - цветы жизни"). При этом необходимо помнить, что потребность в движении - это основная потребность ребенка любого возраста.
Вот так, дорогие мои родители. Ничего не поделаешь! Нам остается только запастись знаниями, терпением и спортивным костюмом!
...Если вы уже готовы что-то изменить в жизни своего ребенка, давайте все-таки, по классике, начнем с себя. И все, что мы будем делать, давайте делать с радостью!
На занятиях с детьми мы выполняем одно хитрое упражнение, подсказанное психологами. Нужно изобразить своим телом радостного, уверенного человека и человека, переживающего неудачу. Два самых ярких образа для этого упражнения - конечно ученик, который в первом случае получил пятерку, а во втором -злополучную двойку. И оба раза ребята обязательно выбирают ключевым фрагментом "картинки"спину, соответственно или уверенно-выпрямленную, или подавленно-сгорбленную.
Попробуйте сейчас, оторвавшись от текста, выполнить это упражнение, но в обратном порядке. Нехотя поднимитесь со стула и встаньте не контролируя напряжение мышц, (хорошо, если у вас получится расслабить мышцы живота и плечи). Задумчиво наклоните голову и... "отпустите"свои мысли. Оставайтесь в этом состоянии тридцать-сорок секунд. А затем распрямитесь в полный рост (ноги на ширине плеч), вдохните полной грудью, максимально выпрямите спину, потянувшись макушкой кверху и расправьте плечи. Предполагаю, что и ваши мысли стали более энергичными, а возможно даже возникла потребность сдвинуться с места, - не сдерживайте себя, подвигайтесь. Оцените свое эмоциональное состояние. Это и есть цель нашего упражнения - осознать взаимосвязь и взаимозависимость нашей двигательной активности и эмоциональных реакций.
Возьмите это упражнение себе на заметку. Его можно использовать и как релакс-паузу при длительной однообразной работе, и как утреннюю зарядку для телесной и эмоциональной бодрости. Уверена, что через некоторое время, вы уже интуитивно будете чувствовать моменты, когда выполнение этого упражнения принесет вам необходимую разрядку или послужит определенным настроем. И не забывайте, что можно тренироваться и наоборот. Когда вы устали, вам грустно, ситуация вышла из под контроля, - расправьте плечи, выпрямите спину, потянувшись макушкой кверху, гордо поднимите голову и дышите глубоко и свободно. И еще... Вспомните что-нибудь светлое и радостное... И улыбайтесь. На здоровье!
|